منتدى ضمى نجد
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط . كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


للبنات فقط
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيـــــــف تاكلــــــي حلا وبدون ما يزيد وزنكـــ ؟؟..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
killer killua Zaoldyack
مشرفهـ قسم | Aиiмə ωoяld . .~
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 124
نقاط : 190
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/02/2010
قــائد عصابه العنكبوت ..عالم لا سكون له .
رايــــق ^_^
كيلوا ..متخصص في القتل الصامت ..

مُساهمةموضوع: كيـــــــف تاكلــــــي حلا وبدون ما يزيد وزنكـــ ؟؟..   الثلاثاء فبراير 16 2010, 01:34

كيف ممكن تاكـــــــــــلي حلا بدون مايزيــــــــــــــد وزنكـــ؟؟؟؟
اعجبنــــــــــــي دا الموضوع في منتدي وحبيت انقلوا ليكم للأستفادة ....

هادي طرق بعض الحلويــــــات وماحا تزود في الوزن ..



طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات




وقت التقديم: الظهر
مناسبة التقديم: الغداء
مدة التحضير: 30 دقيقة
التصنيف: أطباق الحمية
التنفيذ: عادي



المكونات والمقادير


2 و ثلث كوب حليب بدون دسم

نصف ملعقة صغيرة قرفة

نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاح صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة طعام لوز
ملعقة طعام سكر اسمر




طريقة التحضير


في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الشوفان و نطهو لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لاخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق
نقسم خليط الشوفان في اربع اطباق التقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الاسمر


القيمة الغذائية
كالوري : 204 دهون : 4 ج كلسترول : 0 صوديوم : 146 كربوهيدرات : 38 بروتين : 7 جرام






طبق التفاح و الجزر



وقت التقديم: في اي وقت
مناسبة التقديم: بدون مناسبة
مدة التحضير: 30 دقيقة
التصنيف: أطباق الحمية
التنفيذ: سهل



المكونات والمقادير


ملعقة طعام زبدة
2 جزرة متوسطة مقطعة رفيع
3 حبات تفاح متوسطة مقشرة و مقطعة شرائح
ملعقة طعام سكر
ربع ملعقة صغيرة ملح
2 ملعقة طعام ماء
ربع ملعقة صغيرة جوزة الطيب (اختياري)




طريقة التحضير



نضع الزبدة في المقلاة على درجة حرارة متوسطة و نقلب الجزر لمدة

دقيقتين ثم نرفعه و نضعه جانبا ثم نضع التفاح و نقلب لمدة ثلاث
دقائق الى ان يصبح التفاح هش و مقرمش نرش السكر والملح و نضيف
الماء و نتركه على نار هادئة لمدة ثلاث دقائق الى ان يصبح التفاح

ناعما ثم نضع الجزر و نرفع النار ونقلب ثم يوضع في طبق التقديم و يقدم فورا مع رش جوزة الطيب


القيمة الغذائية
الطبق الواحد به:
كالوري : 126 دهون : 4 كلسترول : 0 صوديوم : 145 كربوهيدرات : 24 بروتين : 1 جرام





طبق الفواكه مع النعناع



وقت التقديم: مساء
مناسبة التقديم: للعشاء
مدة التحضير: 30 دقيقة
التصنيف: أطباق الحمية
التنفيذ: عادي



المكونات والمقادير


علبة زبادي بدون دسم
3 ملاعق طعام عسل
3 حبات مشمش او خوخ او تفاح
2 ملعقة طعام نعناع مقطع رفيع
كوب فروالة مقطعة



طريقة التحضير



في وعاء صغير نخلط العسل و الزبادي واوراق النعناع ثم نغطيها ونضعها في الثلاجة الى وقت التقديم
نخلط الفواكه مع بعض و نضعها في اطباق التقديم مع الصوص وتقدم

القيمة الغذائية
كالوري : 144 دهون : 1 كلسترول : 1 صوديوم : 56 كربو هيدرات : 3 بروتين : 5





بسبوسة بدون دهون



التعريف بالوصفة
طبق بدون دهون


المقادير :



كوبين سميد
كوب طحين
كوبين سكر فواكه(فركتوز )
كوبين روب
8بيضات
2ملعقة بيكنك باودر
2ملعقة فانيليا


طريقة التحضير


1- يخلط السميد مه الروب وملعقة بيكنك باودر
وكوب واحد من السكر وملعقة فانيليا
ويترك لمدة نصف ساعه يتخمر
2- يخلط البيض مع كوب السكر وملعقه الفانيليا
و بيكنك باودر ثم يضاف الطحين بالتدريج
مع الخفق المستمر لمدة ربع ساعه
3- يخلط المزيجين مع بعض جيداً في صينيه
مدهونه وتدخل الفرن حتى تنضج .........





يلا بــــــــــــايـوا
لعيونكــم منقووول ...
وللأمانـــــــه مسروووق من اختـــــي .. لووووول
مع تحيتي ..
killer killua
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
shooshoo
عضوه جديدة


انثى
عدد المساهمات : 68
نقاط : 82
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 02/04/2010
العمر : 599
ضمى نجد
طـالـبة
رااااااايــقــهـ
احلى منتدى واحلى اعضاء

مُساهمةموضوع: رد: كيـــــــف تاكلــــــي حلا وبدون ما يزيد وزنكـــ ؟؟..   الأحد أبريل 04 2010, 07:15

يسلمووو
ع الطريقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيـــــــف تاكلــــــي حلا وبدون ما يزيد وزنكـــ ؟؟..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ضمى نجد :: ₪::. ركن حياتك الشخصية .::₪ :: | صحہ ودايت و رشاقہ . .~-
انتقل الى: